第131章 进宫治疗（7）(第2/2 页)

健身益体的作用，久之自可除疾去病，非常适合经常开会或者坐办公的人习练。赵一鸣介绍讲述，此功法依佛家参禅入道之法简化而成，现流行多种静坐功法，但均以除虑精心调息为宗旨，大可不必拘于形式，握固形像。静坐调息是其中之要义。

下面介绍的静坐调息功法，简单又易行，男女老幼皆可练习，在练习的过程中，逐步达到静心、健身的目的。一、择选静地。选一安静清洁之地，如无专门的静坐之室，在卧室床榻亦可。床榻以硬板加褥垫为佳。早晨行坐要开窗通风，冬季通风后闭窗再坐。二、凝神定意。双腿单盘而坐，两手按在膝头，气息缓缓出入，舌尖轻抵上齿，脊椎自然正直，臀部平稳自正，收敛杂虑清心。三、双盘调息。单盘凝神片刻之后，杂念已除，可将两腿双盘，双手改为金刚手印（即右手放在左手之下，手心向上微曲，两大拇指尖轻轻相触），置于丹田之处。先由口中吐出浊气一口，随之自鼻缓缓吸入新气，徐徐咽下均入丹田。呼气时要稍快，吸气时要稍慢，必须尽呼尽吸，如此行三呼三吸。

四、意守丹田。丹田穴位位置在神厥穴（肚脐眼）下方三寸许，调息之后自已冥心息念，即可闭口合齿，由鼻中出气一口，沉肩下气，轻合双目，略留线光，意守丹田，切勿抑意，似有似无，鼻呼鼻吸，自然为优。五、放足收功。意守丹田约一刻钟左右，可轻放双腿，两足心相对，再以双手扶助两膝，合而相并，缓缓伸直。双手轻揉面部七次。如在地上跌坐，揉面后可缓缓站起，身体自然直立收功，如在床榻之上，揉面后可坐在床边，双腿自然下垂，然后直立收功。行此功法，可一早一晚各行一次。早晨行功应在大便后为宜，行功时要宽解腰带。单盘坐时左脚在下右脚在上。双盘坐则左脚后跟抵在右睾丸处，右脚放在左脚之上，抵在左睾丸处，女子则相反。如不能盘坐，不盘亦可。初习时，行功时间由短渐增，切记不可强求。刚刚介绍完毕，准备进行示范练习，忽然办公室外传来了敲门声。

本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！