挚爱第54节(第3/3 页)
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，“你的腰不是之前会疼吗？要不是你还是表演一个一级的劈叉吧，别超级了，身体要紧。”
苏凉晨自信地朝她一笑，“放心吧，没问题的。”
艺术体操表演一向具有很强的欣赏性，同时它也是一项美丽与残酷共存的项目。为了锻炼身体柔韧性，在训练中有很多高难度动作，压腿就有很多种，而一字马是最低级别的基本功。（注1）
除一字马外，还有拉伸压腿，横/竖劈叉，还有多用于柔术软功和艺术体操中的超级劈叉等，而在超级劈叉中，还可以加大劈叉度。（注2）
没受伤的时候，苏凉晨的极限是可以做到270-280°左右。
现在嘛，不知道。
但可以试一下。
这个动作需要东西稳固，在宿舍里最方便的就是上床的梯、子，她右手握着步梯，之后，将右脚抬起，轻松就来了一个一字马，她用左手掌着脚腕的位置，缓缓地从背部一直伸至左臂位置，脚尖勾起。而后身体偏左，与腰部一下的腿差不多弯曲成九十度左右的弧度。（注3）
不算难，腰部也没有任何的不适，苏凉晨缓缓下弯…身体逐渐变得费力起来。
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